Расписание - CityGym

Инстинкт быть в форме

8 (4012) 96-90-09

Режим работы
будни: 7:00 - 22:00
выходные: 8:00 - 21:00

Инстинкт быть в форме

Эта история про людей, которые каждый день привыкли побеждать, в том числе и себя.

Персональный тренер

Для качественных тренировок предлагаем вам услуги наших высококвалифицированных тренеров.

Профессиональный тренажер

Многофункциональный тренажер, который используют как врачи так и профессиональные тренеры.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ с 5 ноября!

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30 Fitness Yoga

90 мин

Fitness Yoga

90 мин

10:00 зал Body Training 9:45 Body Art Zumba Functional Training ABS Core training Dance Mix
№1/№2
11:00 Healthy Back Leg Training+ABS Stretch Pilates Stretch Just Balance/

Dance Mix

Functional Training
12:00 Leg Training Pilates
13:00 Cycle Stretch
14:00 Circle Training Upper body Body Training Fit Ball
15:00 Pilates ABT Stretch  Pilates
16:00
17:00 ABS+STRETCH Core Training
18:00 Зал

№1/№2

Functional Training

 

Body Training  Leg Training Pilates  Body Training
(18:30) Fitness Yoga

90 мин

19:00 Зал №1/№2  Leg Training

 

MUSCLES

ATTACK

 Body Shape Dance Mix Body Art
STEP
Fitness Yoga

90 мин

20:00 Body Art

STRETCH

 

  Callanetica  Stretch

 

* — дополнительные занятия, добавленные на сезон

Сycle (55мин) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Сайкл секция оплачивается дополнительно(для клиентов 400руб тренировка).

Body Training (55 мин)– силовой урок направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различных отягощений. Рекомендуется для всех уровней подготовки

MUSCLES ATTACK (55 мин) одна из самых энергичных тренировок. За часовое занятие сжигается 600-700 калорий! Программа объединяет в себе аэробные и силовые упражнения. Такой подход позволяет активизировать все мышцы вашего тела!

Upper Body (45 мин) – Силовой урок направленный на проработку мышц верхней части туловища.

Leg Training (45 мин) – силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

ABT (45 мин) — Силовая тренировка направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

ABS (45 мин) — урок для тренировки мышц пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Core Training (45 мин) — тренировка в основном в положении лежа на полу — основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы).

Interval Training (45 мин) — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости, с использованием различного оборудования.

Callanetica (55 мин) — активизируют глубокие мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Включает в себя упражнения, разрабатывающие абсолютно все группы мышц — ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса.

Pilates (basic) (55 мин) – Начальный уровень. Комплекс силовых упражнений направленный на укрепление мышц живота, спины, без нагрузки на позвоночник, устранение мышечного дисбаланса, развитие осанки, умение управлять своим телом.

Stretch (45 мин) – занятие на развитие гибкости и увеличение подвижности суставов.

Fitness Yoga (55-90 мин) – Урок на достижение гармонии тела и духа. Занятие для людей всех возрастов и уровней подготовленности.

Step 2 (55 мин) — используется более сложная хореография, чем на базовом занятии, разучиваются новые связки и комбинации. Занятия проводятся на низком уровне интенсивности.

Mix FIGHT (55 мин) — «Боевая» аэробика. Отличная аэробная нагрузка, усиленная эффектом от применения элементов восточных единоборств. Возможность отточить ударную технику рук и ног под профессиональным взглядом опытного инструктора. Данный урок тренирует выносливость организма, улучшает нервно-мышечную координацию и снимает эмоциональное напряжение.

Dance Mix (55 мин) – танцевальный класс, где вы сможете потанцевать в стиле Latino, Folk dance, Free style, ballet, flamenco, jazz, zorba и др.

Body Shape (55 мин) – самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Иначе ее называют «фитнес-липосакцией» благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

A-Intro — урок для начинающих. Обучение на уроке идет постепенно, основными шагами низкоударной классической аэробики. Занятие легкое по координации и низкой интенсивности.

Mind & Body — (55 мин) включает в себя различные направления фитнеса ( йога, пилатес, port de bras, Callanetica, stretch).

Functional Training (55 мин) — программа урока включает в себя упражнения на укрепление и развитие равновесия, баланса, координации, скорости, быстроты реакции, силовой выносливости. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов.

Just Balance – это сочетание движений из йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется в умеренном темпе под спокойную музыку. Тренировка позволяет одновременно и растягивать, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы. Это направление не только позволяет улучшить выносливость, но и ускорить сжигание жира.

Правила посещения групповых тренировок:

  1. Опоздание более чем на 15 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента до занятия.
  2. Использование мобильных телефонов не допустимо.
  3. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  4. Расписание и заявленный инструктор может изменяться.
  5. Соблюдайте личную гигиену.
  6. После занятия оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  7. Рекомендуем использовать полотенце и пить воду во время тренировки.

Узнать цену абонемента

Ф.И.О. (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш e-mail

*Даю согласие на обработку персональных данных

По всем возникшим вопросам обращаться по
тел: 8 (4012) 96-90-09