Расписание - CityGym

Инстинкт быть в форме

8 (4012) 96-90-09

Режим работы
будни: 7:00 - 22:00
выходные: 8:00 - 21:00

Инстинкт быть в форме

Эта история про людей, которые каждый день привыкли побеждать, в том числе и себя.

Персональный тренер

Для качественных тренировок предлагаем вам услуги наших высококвалифицированных тренеров.

Профессиональный тренажер

Многофункциональный тренажер, который используют как врачи так и профессиональные тренеры.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ с 18 февраля!

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00 8:30 Fitness Yoga 9:30

Fitness Yoga

PortDeBras
10:00 Bums&Core Body Art Zumba Fullbody Core Training Zumba
11:00 Mind&Body Super Booty Total Stretch Pilates Ball Total Stretch Dance Mix Dance Mix
12:00 Super Booty Muscles Attack
13:00 ШПАГАТ Core Training
14:00 Upper Body Super Booty Bums&Core
15:00 Mind&Body Total Stretch Pilates
16:00
17:00 Core+STRETCH Progressive Functional
18:00  Progressive Functional Core Training Full body Body Art Full body
19:00  FTR Cross  Pump Workout Dance Mix  STEP Healthy Back
20:00 Body Art

STRETCH

  Fitness Yoga Total Stretch Fitness Yoga
Fullbody(55 мин) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д.Разнообразные упражнения позволят воздействовать на все группы мышц. Необычные комбинации упражнений с использованием различного оборудования помогут улучшить свое тело, грамотно распределяя нагрузку, и сжечь немало калорий.

Bums&Core(55 мин). Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, ног и живота с использованием различных отягощений, в виде гантель, бодибара, степ-платформ. Упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим. (Для любого уровня подготовленности).

Core&Stretch(55 мин) Программа, в которую входят две тренировки. Первая тренировка предназначена для создания плоского живота — Вы будете точечно прорабатывать мышцы пресса и спины. Вторая тренировка направлена на качественное растяжение мышц вашего тела. Упражнения на развитие гибкости, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению (Для любого уровня подготовленности).

ProgressiveFunctional(55 мин) Это комплексная силовая тренировка, направленная на совершенствование силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы. PF может быть представлен в формате круговом, ВИИТ (высокоинтенсивного интервального тренинга), разучивания связки, с оборудованием или собственным весом (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности)

FTRCross(55мин) Многоуровневая функциональная тренировка аэробно силового характера. В ней используются многосуставные движения, силовые упражнения с использованием оборудования, упражнения с весом тела, имитации видов спорта и движений животных, упражнения на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации. Интенсивность: от средней до высокой. Сложность: для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

MusclesAttack(55мин)Программа рассчитана на сжигание жира, приведение мышц и повышение выносливости. Одна из самых энергичных тренировок.

SUPER BOOTY  (45-50 мин)Комплексная силовая тренировка на низ тела с акцентом на ягодицы. Только самые эффективные упражнения на все группы ягодичных мышц с использованием различного инвентаря. В конце занятий обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

PumpWorkout (55 мин) – самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

Mind&Body(50-55мин)  Спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Тренировка развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. Посредством урока в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. Используется различный инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели. (Для любого уровня подготовленности).

FITNESSYOGA (60-90 мин.)Урок на достижение гармонии тела и духа. Занятие для людей всех возрастов и уровней подготовленности.

BodyArtStretch (60 мин) Уникальная функциональная тренировка с акцентом на растяжку. Состоит из динамических и статических упражнений, расслабляющих, вытягивающих и укрепляющих мышцы одновременно. Позволяет не только улучшить показатели гибкости всего тела, но и повысить силовую выносливость мышц. Для любого уровня физической и спортивной подготовки (в том числе, для новичков)

BodyART (60мин) Философия занятий bodyART основана на единстве трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений и упражнений на силу и гибкость помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, убрать боли в спине,BodyArt помогает бороться со стрессом, развивает силу и гибкость, повышает самооценку и избавляет от комплексов. Активная часть занятия сожжёт лишние килограммы и даст возможность почувствовать своё тело, а релаксационные минуты позволят одновременно сконцентрироваться и расслабится.

TOTAL STRETCH (55 мин)Программа TotalStretch улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

CoreTraining (45 мин.) -тренировка  в основном в положении лежа на полу — основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета.

HealthyBack (55мин) Комплексная система, которая ликвидирует мышечный дисбаланс, улучшает осанку, укрепляет мышцы кора, повышает выносливость, развивает гибкость, активизирует ослабленные мышцы, восстанавливает подвижность, учит грамотно использовать функциональные движения.

ШПАГАТ(55 мин) Занятие для успешного выполнения продольного/поперечного шпагата. Комплекс специальных упражнений, которые направлены на развитие суставной подвижности с использованием движений на растягивание и расслабление; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates(55 мин) – Начальный уровень. Комплекс силовых упражнений направленный на укрепление мышц  живота, спины, без нагрузки на позвоночник, устранение мышечного дисбаланса, развитие осанки, умение управлять своим телом.

PILATES BALL   (55 мин) Тренировка, основанная на классических элементах пилатеса, с использованием дополнительного оборудования, в виде мяча. Использование мяча, поможет вам более глубоко проработать мышцы и дать целенаправленное воздействие на проблемные зоны. Такая тренировка позволит не только улучшить физическую форму, но и поможет избавиться от стрессов, побороть бессонницу и забыть о болях в спине. Занятия подходят абсолютно всем, не зависимо от уровня подготовки
PortDeBras (55 мин) Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Dance Mix (55мин) Тренировка сочетающая в себе различные танцевальные направления: латина, джаз модерн, поп, танго, фолк.Улучшает координацию и работу вестибулярного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение. За час тренировки сжигается свыше 500 ккал. Dance-mix поможет раскрепоститься, развить женскую энергетику и повысить уровень танцевального навыка.
Zumba(55 мин) Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовальствия от занятий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Правила посещения групповых тренировок:

1.Опоздание более чем на 15 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента до занятия.

2.Использование мобильных телефонов не допустимо.

3.Тренировка в уличной обуви запрещена.

4.Расписание и заявленный инструктор может изменяться.

5. Соблюдайте личную гигиену.

6.После занятия оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

7.Рекомендуем использовать полотенце и пить воду во время тренировки.

Узнать цену абонемента

Ф.И.О. (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш e-mail

*Даю согласие на обработку персональных данных

По всем возникшим вопросам обращаться по
тел: 8 (4012) 96-90-09